Mastertraject Geperiodiseerde Krachttraining
- Nu kopen
- Meer weten
Module 0 - Welkom

Welkom
Module 1 - Basisbeginselen en neuromusculaire adaptaties

Start hier
Neuromusculaire adaptaties
Myologie
4 principes in krachttraining
Types van krachttraining
Fabels en feiten
6 wetten in krachttraining
Klaar voor de volgende module?
Module 2 - Atletenprofiel

Vertraging 30 dagen

Werkblad: atletenprofiel
Atleetanalyse
Sportanalyse
Opdracht: atletenprofiel
Module 3 - Screening en testing

Vertraging 60 dagen

Werkblad: screening & testing
Waarom screening
Soorten screening
Stap 1 determineren
Stap 2 identificeren
Stap 3 implementeren
Opdracht: je eigen testbatterij
Module 4 - Krachtfases uitgelicht

Vertraging 90 dagen

Werkblad: krachtfases uitgelicht
Opbouw
Anatomische adaptatie
Hypertrofie
Maximale kracht
Power
Onderhoudsfase
Tapering
Compensatiefase
Opdracht: krachtfases invullen
Module 5 - Periodiseren en plannen

Vertraging 120 dagen

Werkblad: periodiseren en plannen
Terminologie
Hoofddoel
Competitieblokken
Macrocyclus
Mesocyclus
Microcyclus
Trainingseenheden
Testmomenten
Meerjarenplan
Opdracht: periodisatieplan maken
Module 6 - Program design

Vertraging 150 dagen

Werkblad: program design
Opbouw krachtprogramma
Krachtoefeningen
Variabelen
De krachtprogramma's
Mijn gouden regels
Eindopdracht: krachtprogramma's schrijven

Opdracht: krachtfases invullen

Les niet beschikbaar

gelieve inloggen op uw account of De cursus kopen.