Opdracht: atletenprofiel
Voorbeeld niet beschikbaar
Je moet inloggen of je aanmelden om deze les te bekijken.
Inloggen
Aanmelden
Mastertraject Geperiodiseerde Krachttraining - 2026
Nu kopen
Meer informatie
Module 0 - Welkom
Welkom
Module 1 - Basisbeginselen en neuromusculaire adaptaties
Start hier
Neuromusculaire adaptaties
Myologie
4 principes in krachttraining
Types van krachttraining
Fabels en feiten
6 wetten in krachttraining
Klaar voor de volgende module?
Module 2 - Atletenprofiel
Werkblad: atletenprofiel
Atleetanalyse
Sportanalyse
Opdracht: atletenprofiel
Module 3 - Screening en testing
Werkblad: screening & testing
Waarom screening
Soorten screening
Stap 1 determineren
Stap 2 identificeren
Stap 3 implementeren
Opdracht: je eigen testbatterij
Module 4 - Krachtfases uitgelicht
Werkblad: krachtfases uitgelicht
Opbouw
Anatomische adaptatie
Hypertrofie
Maximale kracht
Power
Onderhoudsfase
Tapering
Compensatiefase
Opdracht: krachtfases invullen
Module 5 - Periodiseren en plannen
Werkblad: periodiseren en plannen
Terminologie
Hoofddoel
Competitieblokken
Macrocyclus
Mesocyclus
Microcyclus
Trainingseenheden
Testmomenten
Meerjarenplan
Opdracht: periodisatieplan maken
Module 6 - Program design
Werkblad: program design
Opbouw krachtprogramma
Krachtoefeningen
Variabelen
De krachtprogramma's
Mijn gouden regels
Eindopdracht: krachtprogramma's schrijven