Een belangrijke vraag die je jezelf eerst moet stellen bij een bepaalde lichaamsklacht: 'mag ik hiermee verder lopen?'. Het antwoord op deze vraag vind je hieronder.

In welke fase zit jij?

Nadat je beslist hebt in welke fase je zit, kan je naar de desbetreffende pagina hieronder gaan voor alle informatie omtrent het lopen en welke krachtsoefeningen je kan doen.

Is het de eerste keer dat je een krachtprogramma volgt bij mij? Lees dan zeker eerst de pagina 'hoe lees ik het krachtprogramma' waarin ik je uitleg wat er allemaal op het krachtprogramma te vinden is en hoe je aan de slag gaat.

Help, hoe bouw ik mijn trainingen op?

Natuurlijk is het belangrijk om niet onmiddellijk terug naar jouw oorspronkelijke trainingsvolume te gaan. Een te snelle opbouw kan snel opnieuw een blessure veroorzaken.

Weet je niet goed hoe je jouw trainingen moet aanpassen?

Hieronder kan je 2 interessante onderdelen vinden:

• deel 1: trainingsregels hoe je jouw trainingen veilig opbouwt

• deel 2: een 10-weken loopprogramma

Heb je vragen of is er iets niet duidelijk? Dan sta ik open om jullie vragen te beantwoorden. Stel jouw vraag via de knop hieronder.

Heb je een vraag dat niet over dit programma gaat? Stuur me een mailtje op hello@hannepardaens.com.