Hanne Pardaens/Trainingsplan Rebuild Your 10K

  • € 127

Trainingsplan Rebuild Your 10K

  • Cursus
  • 30 Lessen

Het ultieme trainingsplan om gestructureerd en blessurevrij op te bouwen richting jouw 10 kilometer!

Inhoud

Start hier

https://youtu.be/zAYUb6DKSa8
Welkom
Hoe werkt dit programma?

FAQ

A's to your Q's

Runners' Journal

Als alles vlot verlopen is, heb je in jouw brievenbus een pakketje mogen ontvangen. Ik laat jullie zelf ontdekken wat het pakketje inhoudt… Spannend! 

In deze module leg ik jou stap voor stap uit hoe je deze Runners’ Journal gebruikt. Sta je te popelen om in de trainingen te vliegen en wil je direct doorgaan naar het eerste loopschema? Ga dan direct door naar module 6 ‘Loopschema’s'. 

Heb je het pakketje niet ontvangen? Stuur gerust een mailtje naar hello@hannepardaens.com en dan help ik je verder op weg. 

Doelen stellen
Jouw ideale trainingsweek
Kracht bij klacht
Trainingszones
Trainingslogboek
Maandoverzicht
Self-check

Trainingsplan

Trainingsplan
Trainingsoverzicht

Verloop van trainingssessies

Trainingszones
Trainingstypes

Loopschema's

De loopschema's
Loopschema - week 1
Loopschema - week 2
Loopschema - week 3
Loopschema - week 4
Loopschema - week 5
Loopschema - week 6
Loopschema - week 7
Loopschema - week 8

Krachtprogramma's

Hoe lees ik het krachtprogramma?
Krachttraining - 1
Krachttraining - 2

Core & mobiliteit routines

Hoe mobiliteitsroutines het herstel verbeteren
Core & mobiliteit - 1
Core & mobiliteit - 2

Tot slot

... dit wil ik je nog vragen