We zijn aangekomen aan het belangrijkste deel: de krachtprogramma’s. Ik wil je alvast bedanken dat je tot nu toe de tijd hebt genomen om bovenstaande informatie grondig door te nemen. Ik kan je alvast verklappen dat dit zéér waardevolle informatie is, maar dat ik blij ben dat ik dit met jullie mag delen. 

Hieronder kan je per mesocyclus (trainingsblok) jouw krachtprogramma downloaden, opgesteld volgens het periodisatieplan. 

Verwen je spieren met een goeie, stevige krachtsessie, maar denk ook aan het herstel nadien. Een frisse chocomelk, een eiwitshake, een proteïnebar, of wat je in huis hebt dat eiwitrijk is. 

Geniet! 

Liefs,

Hanne